养气桩

2018-02-14阅读
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180214/fb80286c8fcd42149313b715d06ee0b1.jpeg

张西航老师传授的有桩功,还有各种动功,动静兼修。结合《道德经》,自然能做到:性命双修,是比较全面和完善的修炼体系。两者结合,实践证明,能达到高效、实效的修炼效果。

本篇文章首先向大家介绍桩功中的基本桩法——养氣桩。

养气桩

养气桩是桩功中的基本桩法,在做每个桩法之前都可以站养气桩1分钟左右,收摄心神,也可以单独站养气桩,起到养气健身之功效。

一、站桩

面朝南方,双脚并拢站立,双手放于肚脐上,男性左手在下,右手在上,女性右手在下,左手在上。双目微闭,面带微笑,舌抵上腭,下颌微收,头正颈直,含胸拔背,脚趾微微内扣,以保持涌泉穴虚离地面,全身放松,内心放空。

二、收功

默念“自己的名字或小名+气归原”,如:小明气归原5-10次,每次间隔1-2秒;然后睁开眼睛,跺脚,搓手,搓脸,搓头,收功完毕。

三、注意事项

1.站桩时间:最好选择子午卯酉四正时(即每天上午和下午的5:00-7:00,中午和晚上的11:00-1:00),其余时间也可站桩。一开始学习站桩时间循序渐进,可逐步由10分钟增加到半小时、一小时不刻意追求时间,以身体放松、舒适为准。

2.站桩地点:立地桩要求在室外空地,地面比较平坦的地方,面朝南方,切忌不可在水边站桩,避开墓地等阴气较重的地方。

3.站桩天气:雨雪、雷电、阴天、雾霾、大风等天气时不能站桩。

4.站桩服装:选择宽松运动服为宜,穿平底鞋,冬天天冷时可戴帽子手套保暖。

5.站桩内心放空,从头顶到脚心全身放松,放松再放松,根据每个人身体情况的不同,可能会出现内动引发外动的情况,此时不要控制,如身体动的比较厉害应立即收功。

6.女性例假期间暂停站桩。

7.站桩结束后半小时内不喝凉水,不碰冷水。